odzywki na

Czesc, mam pytanie i chcialbym dowiedziec sie jaka jest najlepsza suplementacja co trzeb miec do kuracji sterydowej ? Ale nie patrzac na pieniadze. Czyli: jakie odzywki itp.... rzeczy sa potrzebne. I czy np.. brac suple. wedlug rozpiski na opakowaniach ale jeszcze dodajac sterydziki czy przekroczyc dawki brania supli. pozdr.

Witam, wlasnie chce przejsc na diete redukcjyjna przeczytalem linki podwieszone w sumie juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym [...]

ZADALEM PYTANIE DLATGEO ZE PISZE NA PLAKATACH ZE JEST NA SWIECIE NAJLEPSZA I CZY TO PRAWDA? Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl

Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne [...]

[...] wiekszych ilosciach tego gainera tylko zgrubnę(spozywalem go pozniejnawt 4x w tyg-jedna porcja to 80g(20bialko:80carbo/100g), poza tym z tego co wime powinno sie zmieniac odzywki co jakis czas. Trener silowni na ktora teraz chodzę polecil mi zmienic sobie gainera na BULK'a 50:50, i to powinno powodowac u mnie juz jedynie przyrost masy [...]

[...] III 8 kromek chleba razowego 150gr. Piersi z kurczaka IV 125gr. Ryżu brązowego 150gr Piersi z kurczaka + surowka V 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan) oraz porcja odzywki bialkowej VI 200gr. Makaronu 150gr. Piersi z kurczaka surówka VI posiłek 21.30 150-200gr. Twarogu / 150gr. Makrela wedzona Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 [...]

Witam wiek - 20 waga - 83 wzrost - 190 cel - masa 3600-4000 kcal 140g B , 165g T , 410g WW ektomorfik , trzymam się diety , poprawki zastosowałem które mi poleciliście jednak mam uwagi co do posiłku przedtreningowego bo czuje wyraźne wzdęcie a co za tym iddzie obniżenie efektywnosci treningu, jadlem zazwyczaj zwykły posilek obiadowy gdzyż [...]

witam wszystkich chciałbym przedstawić swój plan treningowy i sie nim podzielić licze na wasze wskazówki i porady a wiec tak trenuje kick-boxing 2 do 3 razy w tygodniu czyli poniedziałk,środe i piątek, ) we wtorek, czwartek i sobote siłownai no i nie raz jak nie pojade wpiątek na KB to na siłownei cisne i mój plan jest nastepujacy: Wtorek: Klatka [...]

Witam zamieszczam swoja dietę. Zawsze ja trzymałem i byłem zadowolony co do rezultatów. Teraz niestety poszedłem na studia i już trudniej mi trzymać te 3 godziny odstępów miedzy posiłkami. Więc potrzebuje profesjonalnej podpowiedzi co do tego co zamieszczam. Jest to dla mnie bardzo ważne więc z góry dziękuje. Więc tak moja waga 80 kg, wzrost 177, [...]

Witam! Prosiłbym bardzo o ocenę mojej diety na masę. Jestem ektomorfikiem waga niecałe 60 kg, wzrost 173 cm, wiek 16 lat. Zapotrzebowanie liczyłem 2,5 g białka na kg masy ciała daje 150 g białka 1,3 g tłuszczy na kg masy ciała daje 78 g tłuszczy 6,5 g węglowodanów na kg masy ciała daje 390 g węglowodanów A więc do dzieła: Śniadanie, godz. 7:00 100 [...]

[...] mam od ponad roku, pierwszy cykl miałmem podad roko temu i składał sie z tescio prolo+ winstrol(tabletki)= efekt bardzo zadowalajacy. miedzy czasie cały czas oczywiscie odzywki itp. waże 90 kg.- 178 wzrost. biceps-40 na klate 100 kg .=rekord-110 po 1-szym cyklu. panowie do rzecze. mam juz zakupiony sprzet na kolejny cykl. składa sie on z: [...]

Witam Mam 22 lata 194 cm wzrostu waga 80 kg… Numer buta 46 xD Cwiczę od ponad roku systematycznie ożywiam się w dość zdrowo ograniczam słodycze alkohol w sumie też jestem w ciągłym ruchu (siłownia, praca, , czasem basem i boisko) palę szlugi :( W ciągu tego roku robiłem 2 (kuracje) które trwały ponad 1 miesiąc każda z nich z przerwą 3 [...]

Jakiś czas temu kupiłem w sklepie sfd gainera PROFI WHEY MASS 4000g smak czekoladowy firmy OLIMP ale od samego początku nie dało się go jeść, poprostu coś obrzydliwego, jak drożdże z cukrem zamiast smaku czekoladowego. Miałem już wcześniej tego samego gainera tylko że o smaku waniliowym i był bardzo smaczny więc pomyślałem że czekoladowy będzie [...]

Witam. Prosilbym was o sprawdzenie mojej diety na mase. Odzywki jakie stosuje to isolate bialka 2x dziennie. Mam 19lat, 178cm, waga ~74. Aby utrzymać wagę moje zapotrzebowanie kal. wynosi : Kalorie 3184.92 Węglowodany = 437.93gram Białko = 119.44gram Tluszcz = 106.16gram O to dieta: Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 200g Mleko 2% 100g Jaja kurze [...]

[...] owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc lub 100 g wafli ryżowych+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc 2. 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 200 g wątróbki drobiowej/ piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy [...]

Mam takie pytanie : Jakie białko lepiej kupic ? serwatke jak np :olimp pure whey 80 , czy Trec Nutrition Ultimate Protein lub ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Czy matrixa 5.0 - syntrax lub biogenix pro longatum ? A oto moja sytuacja : 1.Staram sie trzymac diete - tą ->Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy [...]

Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

Hej! Pisząc mojego pierwszego posta na tym forum, mam nadzieję że znajdą się osoby które w sposob profesjonalny pomogą mi w wyborze odpowiednich suplementów.Będę wdzięczny za wszelkie propozycje,opinie,porady. Na wstępie zaznacze, że moja wiedza jesli chodzi o odżywki,suplementy,dieta jest znikoma.Staram się ją uzupełniać czytając to forum. [...]

Witam !!! Na silowanie chodze od roku,widze efekty ale nie takie jakie sobie wyznaczylem wiec pisze do was z proba o ocene i porady W poniedzialek robie klate + biceps: KLATA - wyciskanie na ławeczce poziomej (4 serie) - wyciskanie na ławeczce skośnej głowa w dól (4 serie) - wyciskanie sztangielek na ławeczce skosnej glowa do gory (4 serie) - [...]

[...] mi to utrunia;D Zmiana 6 do 14: 5:00 100g platkow owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i odzywki bialkowej( czekam na bialko by sprawdzic ile wegli i bialka wyjdzie na 1 baton ale okolo 30g platkow i 10g bialka. Bialko to Trec - Whey 100) 10:00 100g [...]